NOW Foods 一水肌酸750毫克120粒素食膠囊

NOW Foods一水肌酸750毫克120粒素食膠囊，屬NOW Sports運動營養系列。每粒提供750毫克一水肌酸，標準一份為六粒、合共4.5克；適合先把訓練目標及每日粒數算清楚，再決定膠囊是否比粉劑方便。

主要作用與適合的運動情境

肌酸是人體本身能製造、主要儲存在肌肉的化合物，參與短時間快速供能。NIH資料指出，肌酸補充對重複的短時間高強度運動較有研究支持，例如重量訓練、衝刺及需要短暫休息再發力的活動；配合有計劃的訓練，部分人可改善力量及最大用力時的表現。

效果因飲食、訓練及個人反應而異，不能保證每個人增肌，也不能代替訓練、蛋白質攝取及休息。若主要做長跑等持續耐力運動，肌酸的幫助一般較有限；它亦不是減脂產品或處理不明疲倦的方法。

規格與成分

• 包裝：120粒素食膠囊；每份六粒，全瓶20份。產品編號2035，UPC 733739020352。
• 每份一水肌酸（Creatine Monohydrate）4.5克，即4500毫克；每粒750毫克。未訂美國每日參考值。
• 其他成分：羥丙甲纖維素（纖維素膠囊）、植物來源硬脂酸。原廠標示適合素食者；膠囊仍有殼料及輔料，並非完全沒有其他成分的純粉。
• 未使用酵母、小麥、麩質、大豆、粟米、奶、蛋、魚、貝類、樹堅果或芝麻成分；同一GMP設施亦處理上述過敏原，並非零交叉接觸保證。

使用與保存指南

簡單用法：美國現行標籤列首七天每次六粒、每日三至四次，配果汁或其他甜味飲品，安排於運動前後；其後維持階段每次六粒、每日一至三次，各次相隔三至四小時；連續使用超過28天則每日一份、即六粒。使用時應攝取充足液體。首階段相當於每日18至24粒，並非每人都需要的個人建議，亦不能把loading階段長期延續；首次使用宜先由合資格醫護核對是否需要及合適方案。

開封後保存：放在陰涼、乾燥及避光處，取用後蓋緊原瓶，遠離浴室濕氣及熱源；依實瓶有效日期使用，沒有可直接套用的固定開封月數或冷藏要求。

標籤注意事項：只供成人。孕婦、哺乳者、正在服藥或患病者，尤其有腎臟問題，使用前先問醫生。肌酸可能令肌肉儲水增加而體重上升，也可能出現腸胃不適；有持續不適應停用並請醫護評估。請放在兒童不能取得的位置。

選購常見問題

瓶身750毫克與部分網站4500毫克，是否不同強度？

這款每粒750毫克，一份六粒合共4500毫克，兩種寫法可指同一款。比較時須同時確認120粒素食膠囊及UPC 733739020352，勿把4500毫克當成一粒含量。

初次使用是否一定要照首七天做高粒數loading？

不是人人都必須loading。NIH資料也載有不採loading的研究方案，但不能直接當作個人處方。原瓶首階段每天18至24粒，先與合資格醫護核對需要及方案，勿因想快見效自行加量或長期沿用首階段。

開始補充後體重增加，是否代表已長出肌肉？

不一定。肌酸會增加水分儲存，短期磅數變化不能全當作肌肉增加或脂肪增加。應連同訓練表現及身體狀況理解；若有不尋常或持續不適，先停用並諮詢醫護。

只做慢跑或準備馬拉松，也值得選這款嗎？

肌酸較有證據的情境是重複短時間高強度發力，對持續耐力活動一般價值較少，體重增加也可能影響部分運動安排。若沒有力量或衝刺訓練目標，先檢視訓練、飲食及恢復需要較實際。

原廠肌酸短片

觀看NOW Foods官方影片：為甚麼運動營養會使用肌酸？影片介紹一般肌酸運動營養概念，並非此120粒版本的個人用量建議；使用時仍以本款標籤及醫護評估為準。

銷售渠道說明

本頁列出RealDeal、Healthy & Beauty美之優、YOHO及HKInLife四個不同香港銷售網站。YOHO此款由Healthy & Beauty銷售及配送，與美之優直營站屬同一商戶的不同渠道；四個網站不代表四間獨立公司。請核對每粒750毫克、120粒素食膠囊、實物標籤、現貨及香港配送條款。

資料核對：2026年10月25日。來源：NOW現行標籤、iHerb同款120粒、NIH運動補充品證據。配方及包裝可能更新，請核對實瓶；本文不代替個人醫療評估。