NOW Foods 膽鹼250毫克＋肌醇250毫克100粒素食膠囊

NOW Foods Choline & Inositol 膽鹼及肌醇是兩種成分的組合，每粒含膽鹼250毫克及肌醇250毫克，一瓶100粒素食膠囊。它適合希望核對日常膽鹼來源、並已了解補充目的的成年人。配方不是完整B雜，也不是網站另一款肌醇500毫克單方；選購時要看每種成分的實際份量。

產品描述：兩種成分的角色

膽鹼是必需營養素，身體用它製造細胞膜中的磷脂及神經傳遞物質乙醯膽鹼，也參與脂質運送與代謝。肌醇是本品的另一種成分，品牌把兩者組合定位為神經系統及細胞膜相關營養補充。這些生理角色不代表服用本品一定改善記憶、情緒或肝臟問題。NIH膽鹼資料指出，健康成年人服用膽鹼補充劑，未有清楚證據顯示認知功能改善；不宜把「神經系統健康」理解為已證實增強專注力的效果。

看懂250＋250毫克，不被包裝數字混淆

• 膽鹼：250毫克。官方標籤寫明由630毫克重酒石酸膽鹼提供；630毫克是原料鹽類重量，不是額外再加630毫克膽鹼。
• 肌醇：250毫克。與膽鹼合計為500毫克，並非每種各500毫克；肌醇沒有設定美國每日參考值。
• 100粒，按成人每日1粒約100日份。這是份量換算，不代表每位成年人都需要連續補充100日。
• 素食膠囊配方。其他成分包括纖維素膠囊、植物來源硬脂酸及二氧化矽；選購時仍須核對實瓶與過敏原聲明。

含量、用法與配方以NOW Foods官方產品及標籤為依據。美國標籤的45%每日參考值是營養標示參考，不能當成你的個人需要量或補充目標。

適合怎樣的選購需要？

如果你想把膽鹼與肌醇放在同一粒、方便記錄額外攝取份量，這款組合較容易比較。若你只想補充肌醇，或已由醫護建議另一種膽鹼形態、特定配方或用量，便不應只因同樣寫着「膽鹼」而直接替換。雞蛋、肉魚、奶類、豆類及其他食物可提供膽鹼，先看整體飲食，比只看補充品更有意義；本品沒有食物的完整營養。

使用與保存指南

簡單用法

美國官方標籤建議成年人每日1粒，宜隨餐服用，配水吞服，並以實瓶最新說明及專業意見為準。膠囊需要吞服，吞嚥困難者先詢問醫護或品牌合適的劑型。若同時使用B雜、複合維他命、卵磷脂或其他膽鹼產品，先把標籤中的膽鹼份量列出核對，不要按不同產品名稱便以為沒有重複。

開封後保存

取用後蓋緊原瓶，放在陰涼乾燥處，避免浴室、窗邊、爐旁及車內等高溫潮濕環境，並保留有效日期及批次資料。官方沒有指定開封後必須冷藏或固定多少天內用完，依實瓶標籤處理。官方說明可能有自然色差；若封口破損、膠囊受潮黏結或氣味異常，先向商戶或品牌查詢。

標籤注意事項

僅供成年人。懷孕、哺乳、正在服藥或有健康狀況者應先詢問醫護，並放在兒童不能接觸處。標籤列明生產時未使用酵母、小麥、麩質、大豆、奶、蛋、魚、貝類、樹堅果或芝麻原料，但工場會處理含這些過敏原的其他原料；嚴重過敏者需另外核實。過量膽鹼可帶來不良反應，不能把營養素視作愈多愈好；如服用後出現不適，應停止使用並諮詢醫護。本品是膳食補充品，不供診斷、治療或預防疾病。

常見問題

1. 有些商品頁標示500毫克，為何成分表又有630毫克？

500毫克是膽鹼250毫克加肌醇250毫克的總和。630毫克指提供膽鹼的重酒石酸膽鹼原料重量，其中膽鹼實際為250毫克。比較另一品牌時，先找「Choline」一欄的含量，不要把原料鹽重量當成膽鹼淨含量。

2. 與NOW肌醇500毫克單方有甚麼不同？

本款每粒肌醇為250毫克，並另含膽鹼250毫克；肌醇500毫克單方每粒的肌醇含量較多，卻沒有本款所列的膽鹼。兩者不能逐粒視作等價，也不要把兩者合計的500毫克當成相同配方。

3. 想改善工作專注或記性，這瓶有確定效果嗎？

不能保證。膽鹼參與神經傳遞是營養學上的角色，但NIH整理的研究未顯示健康成年人補充膽鹼有清楚的認知改善。若健忘、專注下降或疲倦持續，先檢視睡眠及接受適當評估，不宜只靠補充品處理。

4. 「協助脂肪代謝」是否等於減肥或治療脂肪肝？

不是。營養素參與脂質運送與代謝，不代表這款複方已證實可減重、消脂或治療肝病。若已有肝功能或脂肪肝問題，應按醫護的評估與處理方案，不要自行加量或用補充品取代治療。

5. 孕哺期需要膽鹼，可以直接按成人標籤服用嗎？

不應自行套用。孕哺期營養需要與一般成年人不同，亦要同時計算食物及產前補充品的份量；本品還含肌醇。官方標籤要求孕婦及哺乳者先諮詢醫生，應讓醫護核對配方與實際需要，而非只因含膽鹼便選作孕期補充品。

香港選購與資料來源

本頁列出oGreen、BuyStation、HKInLife及iHerb香港站四個不同網站的同款100粒連結。其中oGreen與BuyStation同屬Buystation Holdings，屬同一公司旗下的兩個網站；iHerb香港站為海外直送渠道。比較時請一併核對實際賣方、庫存、香港配送、運費、批次及有效日期，不把網站數目當成獨立商戶數目。

參考：NOW Foods官方產品與標籤、美國NIH膽鹼專業資料。包裝、輔料及商戶資料可能更新，請以收到的實瓶及結帳條件為準。