NOW Foods Magnesium Citrate 為檸檬酸鎂營養補充品，本頁整理120粒素食膠囊單瓶裝。每份是3粒，合共提供元素鎂400毫克，一瓶共40份。比較不同鎂產品時，先看鎂的形式、每份粒數及元素鎂含量，再考慮劑型與包裝數量。
鎂是身體正常肌肉、神經及能量代謝所需的礦物質。這款以檸檬酸鎂形式供應元素鎂，主要在有明確補充需要時增加鎂來源；它不是鎂油、運動飲品或一般安眠產品。
鎂參與多種酵素反應、蛋白質製造及神經肌肉功能。營養標籤列出的400毫克是每3粒合計的元素鎂，而非整個檸檬酸鎂化合物重量；比較配方時應以元素鎂作相同基準。
正常生理角色不等於額外補充必然改善抽筋、睡眠或運動表現。補充來源的鎂攝取過多可引起腹瀉、噁心及腹痛，腎功能異常者尤其需要先查詢醫護；不要只因「肌肉放鬆」等字眼便自行加量。
用途資料參考：NOW 官方份量及配方 · NIH鎂功能及補充安全資料。核對日期：2026年10月25日；實際配方及使用指示以所購標籤為準。
| 元素鎂（來自檸檬酸鎂） | 400毫克／每份3粒 |
|---|---|
| 美國每日參考值百分比 | 95%／每份3粒 |
400毫克是3粒合計的元素鎂含量，不是每粒400毫克，也不是檸檬酸鎂原料的總重量。每日參考值百分比屬標籤資訊，並非個人化建議用量。
簡單用法：原廠成人標籤為每日合共3粒，宜分次並隨餐服用；3粒共400毫克元素鎂，不是每粒400毫克。此為標籤份量，是否需要及合適用量應先按個人情況評估。
開封後保存：依原廠指示放在陰涼乾燥處，取用後蓋緊瓶蓋，避開浴室、爐邊等潮濕高溫位置，並放在兒童接觸不到的地方。有效日期及額外保存要求按實物標籤，不自行延長。
標籤注意事項：僅供成人使用；懷孕、哺乳、正服藥或有健康狀況者，先諮詢醫生。400毫克高於美國成人補充劑／藥物來源鎂的每日上限350毫克，並非人人適用。可能腹瀉、噁心或腹痛；腎功能不全，或服抗生素等藥物者先核對用量及間隔。過敏者核對完整標籤。
資料核對：2026年10月25日。參考：原廠用法與標籤 · NIH ODS 鎂資料。實際配方、用法及保存要求以所購標籤為準。
400毫克是每3粒合計的元素鎂，不是每粒或個人每日需要量。這個標籤份量高於美國成人補充劑／藥物來源鎂的350毫克上限，是否適用須先按個人情況評估。
不能只按粒數比較。它們的鎂形式、每份粒數及元素鎂含量不同；本款亦不是200毫克片劑或鎂粉。先統一元素鎂含量，再核對標籤及既定補充安排。
不應當作清腸效果。補充來源鎂攝取過多可能引起腹瀉、噁心或腹痛，不能用這些反應判定更有效；不適時先向醫護查詢份量與是否繼續，不自行加量處理。
先諮詢醫護。腎功能異常者尤其需要評估；鎂亦可能影響某些抗生素或其他藥物的吸收，間隔不能一概而論。應提供藥物名稱及補充品總量，不自行套用別人的時間表。
問答資料參考：NOW 官方份量及配方 · NIH ODS 鎂資料。核對日期：2026年10月25日；實際配方、用法及警示以所購產品標籤為準。
NOW Foods 官方產品、規格及標籤、iHerb 同款120粒產品與包裝圖，以及本頁香港銷售網站資料。資料核對：2026年10月24日。供貨、售價、運費、包裝版次及有效日期以各商戶與實物為準。
點按圖片可放大，查看背面、成分及營養標籤。非食品以成分及使用標籤為主。包裝或因地區／批次不同，以所購產品為準。
Hokox 判斷：飲食鎂來源不足、並已確認需要補充的人可比較；如果只想治抽筋或改善睡眠，不宜先假設這瓶能解決。
適合需要鎂補充、可接受多粒膠囊的人。選擇前先看日常是否常吃豆類、果仁和全穀物，以及有沒有同時服用其他含鎂產品。
鎂參與正常肌肉、神經及多種代謝功能；補足不足有意義，但營養素的正常作用不等於本款可治療某個症狀。檸檬酸鎂形式與每份元素鎂含量較值得比較。
每份3粒合共400毫克元素鎂，未必適合每個人每日自行照用。補充鎂可能引起腹瀉或腸胃不適；腎功能有問題或正服藥的人，尤其應先讓醫護評估。
你有明確不足風險，還是只憑症狀猜測？能否接受每份3粒？比較總攝取量及藥物間隔，勿把120粒當成120日，也不要把400毫克誤看為每粒含量。
評析依據：NOW 官方份量及配方 · NIH ODS 鎂資料。資料核對：2026年10月25日；按公開資料整理，未作實物試用或功效測試。配方及警示以所購包裝為準。
